给一个人定制训练计划是一件十分耗费精力的工作。

        为了定制计划，需要知道这个人的一切身体数据，还要观察并且记录这个人的运动表现，加以分析后才能得出最初版本的训练计划。

        牧艺灵只是看在他成了姜曙微合作伙伴的面子上多说了几句，从来没打算要亲自给对方制定训练计划。

        于是道：“这样吧，我告诉你我们当时''''魔鬼训练''''的训练安排，你自己灵活调整。”

        她看了一眼一脸认真聆听的卢建，还是忍不住道：“你不记录一下吗？我只说一遍。”

        卢建一拍脑门，忙道：“你等下。”

        就立刻冲进主卧。

        主卧传来一阵翻箱倒柜的声音，片刻后，卢建捏着一支笔跑了出来。

        他没找到纸，从书桌上拿过那本书，翻开白净的扉页，郑重道：“请讲。”

        第90章

        牧艺灵清清嗓子,坐直了身体，将王修竹用在他们身上的那几套训练计划回忆了一遍。

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